El Servicio Meteorológico Nacional pronostica que las altas temperaturas seguirán siendo el factor predominante durante las próximas jornadas. Cómo prevenir un golpe de calor
Las altas temperaturas continúan en Córdoba y gran parte del país.
Según el Servicio Meteorológico Nacional (SMN), este jueves la máxima llegaría a los 35 grados, con viento del sector norte, rotando al noreste hacia la noche. Podrían registrarse ráfagas de entre 42 y 50 km/h por la tarde.
Para el viernes, se esperan condiciones similares, con una mínima de 21 grados y una máxima de 36 grados, cielo algo nublado y viento del norte rotando hacia el noreste por la noche, con ráfagas de entre 42 y 50 km/h.
El sábado, las temperaturas seguirán en aumento, con una mínima de 24 grados y una máxima que alcanzará los 38 grados, cielo parcialmente nublado y viento del norte-noreste.
Por su parte, el domingo se produciría un leve descenso que llegaría a los 35 grados, con viento del sur en la madrugada y la mañana, rotando al noreste hacia la noche, con ráfagas de entre 42 y 50 km/h. El cielo se mantendrá nublado parcial.
Ante estas condiciones climáticas, es importante recordar que el riesgo de incendios es elevado y tomar medidas para evitar un golpe de calor.
Consejos para prevenir los golpes de calor
- No exponerse al sol entre las 10 y las 17 horas.
- Tomar mucho líquido, preferentemente agua.
- En el caso de los bebés, amamantarlos con mayor frecuencia. Si tienen más de 6 meses, ofrecerles agua fresca sin esperar que la pidan.
- Ingerir frutas y verduras, evitar comidas calóricas y abundantes.
- Usar gorro y vestir ropa clara y holgada.
En cuanto a la actividad física, se recomienda:
- Realizar actividad física al aire libre antes de las 10 o después de las 19 horas. En caso de tener que hacerlo en otro horario, buscar espacios con sombra y buena circulación de aire.
- Hidratarse con agua y/o bebidas deportivas o caseras a base de sales. Antes, durante y después de la realización del ejercicio o deporte.
- Evitar la exposición al sol.
- No comer en exceso, priorizar frutas y verduras.
- Evitar el consumo de grasas, azúcares, alcohol y cafeína, ya que contribuyen a la deshidratación.
- Usar vestimenta liviana, aireada y de colores claros.
- Controlar la cantidad, duración e intensidad de la actividad. Es fundamental no excederse en el esfuerzo.
Síntomas de un golpe de calor
Es importante conocer e identificar los síntomas iniciales que pueden ocasionar un golpe de calor. Entre ellos se destacan: agotamiento, debilidad, pérdida de lucidez, confusión, dificultad para hablar, hipotensión, dolor de cabeza, mareos, posibles desmayos, piel caliente y seca (por el cese de la sudoración), náuseas, vómitos, diarreas, pulso acelerado y taquicardia, entre otras.
Ante la presencia de alguna de estas señales del organismo es importante interrumpir la actividad de inmediato; evitar la exposición al sol; hidratarse con agua o bebidas deportivas, ya que reponen sales y minerales; y refrescar el cuerpo, sobre todo en cuello, axilas e ingle. Siempre es recomendable llamar rápidamente al servicio de emergencia para una mejor intervención.
