Consejos para prevenir un golpe de calor

El cuerpo se enfría por medio del sudor; sin embargo, durante el clima caliente, especialmente con alta humedad, la sudoración no es suficiente.

La temperatura corporal puede elevarse a niveles peligrosos hasta desarrollarse una enfermedad por calor. La mayoría de estas afecciones se producen a partir del contacto con el calor por demasiado tiempo.

Hacer mucho ejercicio para tu edad y condición física también es un factor determinante. Lamentablemente, los adultos mayores, los niños pequeños y los que están enfermos o con sobrepeso están en mayor riesgo.

Lo recomendable para evitar la deshidratación y lograr la reposición de sal y minerales es beber líquidos. De no hacerlo te expones a las enfermedades relacionadas con el calor, como:

• El golpe de calor. Enfermedad en la que la temperatura corporal puede elevarse por encima de 106 °F (41°C) en minutos. Los síntomas incluyen piel seca, pulso fuerte y mareos.


• El agotamiento por calor. Enfermedad que puede preceder a un golpe de calor. Los síntomas incluyen sudor excesivo, respiración rápida y pulso débil.


• Los calambres por calor. Dolores o espasmos musculares que ocurren durante el ejercicio intenso.
  El sarpullido por calor. Irritación de la piel por sudoración excesiva.

Cómo prevenir el golpe de calor:

• Evita bebidas con cafeína o con azúcar en exceso.


• Evita bebidas muy frías o muy calientes.


• Evita comidas pesadas.


• Evita exponerte al sol, especialmente en el horario del mediodía.


• Evita permanecer por mucho tiempo dentro de un vehículo estacionado y cerrado.


• Evita las bebidas con alcohol, pues aumentan la temperatura corporal y las pérdidas de líquido.


• Viste con ropa holgada, liviana y de algodón.


• Mójate el cuerpo con frecuencia.


• Permanece en lugares ventilados o con aire acondicionado.


• Bebe líquidos.

Fuente: Medline Plus