Con las altas temperaturas que se están registrando en este comienzo de año, es necesario llevar adelante algunas acciones para evitar un golpe de calor, en especial en bebés menores de 5 años y adultos mayores.
Agotamiento por calor y golpe de calor:
Se trata de trastornos provocados por el aumento de la temperatura del cuerpo como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas y humedad o el esfuerzo físico intenso en altas temperaturas. En estas situaciones el cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura.
Se produce un agotamiento del mecanismo natural del sudor y hay desajuste del centro cerebral que controla la temperatura corporal. Si esto sucede se produce el agotamiento por calor y de persistir las circunstancias, el golpe de calor.
El golpe de calor es una forma grave de lesión por calor y la temperatura del cuerpo alcanza los 40 grados o más.
Síntomas del golpe de calor
- Mareos, confusión y/o desorientación
- Calambres o debilidad en los músculos
- Sequedad de la piel y enrojecimiento
- Dolor de cabeza
- Aceleración del ritmo cardíaco con latido débil
- Confusión o pérdida de conocimiento
- Vómitos frecuentes
- Problemas para respirar
¿Cómo prevenirlo?
- Hidratación constante
- Vestir ropa ligera y de algodón. Intentar no ponerte cosas oscuras
- Evitar los cambios de temperatura bruscos
- No permanezcas en un vehículo cerrado durante mucho tiempo
- Tratá de tomar comidas ligeras y frías
- Tomar un descanso más a menudo
- Reducir la actividad física en horarios de mayor calor
En el caso de los bebés y niños, es importante dar el pecho a los lactantes más frecuente; ofrecer a los niños abundante agua segura y jugos naturales durante todo el día; no ofrecer bebidas con cafeína o con azúcar en exceso; no ofrecer bebidas muy frías o calientes; no ofrecer comidas pesadas.
Para los jóvenes y adolescentes: No consumir bebidas con alcohol ya que aumentan la temperatura corporal y las pérdidas de líquido; no es conveniente tomar cerveza ante la sed y el calor; evitar esfuerzos físicos o actividades deportivas exigentes; sentarse y descansar cuando sientan mareos o fatiga; recordar las recomendaciones generales sobre la hidratación, alimentación y refrescar el cuerpo.
¿Cómo actuar si ocurre un golpe de calor?
- Ofrecer agua fresca y agua con ½ cucharita de sal por litro
- Dar a los lactantes el pecho más frecuente
- Trasladar a quien sufre el golpe de calor a un lugar fresco y ventilado, si es posible con aire acondicionado
- Desvestirlo (exponer el cuerpo al fresco)
- Ducharlo o mojar todo el cuerpo con agua fresca
- Que esté quieto y descanse
- Consultar a su pediatra o a un Centro de Salud
Siempre se recomienda llamar a un médico o servicio de emergencias de inmediato para poder normalizar el estado de salud.
